Gezond gamen
Deze richtlijnen zijn bedoeld om je te helpen op een gezonde, comfortabele manier videogames te spelen met de Xbox 360™ en Xbox®. Hier volgen enkele belangrijke aanwijzingen:
Deze richtlijnen kunnen je ook helpen om het risico te verkleinen op pijnlijke blessures of aandoeningen die worden beschreven in de volgende gezondheidswaarschuwing en die soms zelfs kunnen leiden tot arbeidsongeschiktheid. Gezondheidswaarschuwing Het gebruik van gamecontrollers, toetsenborden, muizen of andere elektronische invoerapparaten kan leiden tot ernstige blessures of aandoeningen.
Bij het spelen van videogames kun je, zoals bij de meeste activiteiten, nu en dan een onprettig gevoel in je handen, armen, schouders, nek of andere lichaamsdelen krijgen. Als je echter aanhoudende of terugkerende klachten, pijn, stijfheid of een kloppend, tintelend, verdoofd of brandend gevoel ervaart, moet je deze waarschuwingen niet negeren. Win onmiddellijk medisch advies in bij een hiervoor opgeleide deskundige, ook als deze klachten zich voordoen wanneer je geen videogame speelt.
De klachten kunnen symptomen zijn van pijnlijke blessures of aandoeningen aan zenuwen, spieren, pezen, bloedvaten en andere lichaamsdelen, die in sommige gevallen kunnen leiden tot permanente arbeidsongeschiktheid. Hoewel er nog relatief weinig bekend is over musculoskeletale aandoeningen, is het zeer waarschijnlijk dat een groot aantal van deze klachten is terug te voeren op factoren als:
Het risico op musculoskeletale aandoeningen beperken Bepaalde onderzoeksresultaten lijken erop te wijzen dat de hoeveelheid tijd die iemand aan een bepaalde activiteit besteedt ook een factor kan zijn. De volgende gedeelten van deze richtlijnen bevatten enkele aanwijzingen die je helpen bij het aannemen van een betere werk- en speelhouding, waardoor je het risico op musculoskeletale aandoeningen eventueel kunt beperken. Ook onder andere de volgende onderwerpen komen aan bod:
Omdat uiteenlopende factoren kunnen bijdragen aan musculoskeletale aandoeningen, is het onmogelijk in deze richtlijnen alle informatie op te nemen die je moet weten om een dergelijke aandoening te voorkomen of de kans erop te verkleinen. Voor sommige mensen, maar niet voor alle, kan inachtneming van de suggesties het risico op een musculoskeletale aandoening beperken. De meeste mensen zullen echter meer comfort ervaren als ze deze suggesties opvolgen. Bedenk wel dat deze richtlijnen geen vervanging zijn voor het medisch advies van een hiervoor opgeleide professional. Ga naar een dokter of fysiotherapeut voor vragen over hoe jouw manier van leven, jouw medische of fysieke conditie of bepaalde activiteiten van invloed kunnen zijn op musculoskeletale aandoeningen. Een goede houding is van groot belang, zowel tijdens je werk als tijdens videogames. Je houding kan niet alleen je algehele prestatieniveau beïnvloeden, maar ook bepalen hoe prettig je je voelt tijdens het spelen van videogames en helpen musculoskeletale aandoeningen te voorkomen. Daarnaast kun je ook ongemak en vermoeidheid vermijden door regelmatig van houding te veranderen als je lang achter elkaar zit te gamen. Pas tijdens het spelen van videogames je omgeving zo aan en zet je apparatuur zo neer dat je een ontspannen houding kunt aannemen. Iedereen heeft een unieke lichaamsbouw en aangezien veel factoren van invloed zijn op een prettige houding, kunnen we je niet vertellen hoe je precies je werkgebied moet inrichten om ongemak te voorkomen. De volgende suggesties kunnen echter wel helpen bij het creëren van een comfortabele omgeving.
Onze lichamen krijgen voortdurend te maken met fysieke krachten. Vaak denken we dat alleen buitensporige krachten, zoals auto-ongelukken, letsel veroorzaken. Ook minder intensieve krachten kunnen echter leiden tot blessures, ongemak en vermoeidheid, vooral als ze langere tijd aanhouden of steeds terugkeren. Denk hierbij aan de volgende soorten krachten:
Met de volgende suggesties kun je het effect van geringe krachten op je lichaam verkleinen:
Pauzes helpen je lichaam te herstellen na activiteiten en kunnen bijdragen aan het voorkomen van musculoskeletale aandoeningen. De juiste lengte en frequentie van de pauzes is afhankelijk van wat je doet. Je kunt een pauze nemen door de activiteit te onderbreken en je te ontspannen, maar er zijn ook andere manieren, zoals:
Met een gezonde levensstijl kun je beter presteren en meer genieten tijdens je dagelijkse activiteiten, waaronder de tijd die je aan videogames besteedt. Denk bij gezond leven aan het volgende:
Omdat steeds meer mensen ontdekken hoe leuk de Xbox 360 en de oorspronkelijke Xbox zijn, moedigen we ouders aan om een actieve rol te spelen in de games waarin hun kinderen geïnteresseerd zijn. Zo moeten ouders weten welke games voor elke leeftijdscategorie geschikt zijn en welk classificatiesysteem in hun land wordt gebruikt. Zowel de Xbox 360 als de Xbox hebben tools waarmee ouders op elke console kunnen instellen tot welke content hun kinderen toegang hebben. Dit geldt niet alleen voor videogames, maar ook voor bijvoorbeeld dvd-films die ze mogen bekijken als de ouders niet thuis zijn. Als je deze functies wilt gebruiken, moet je ze eerst inschakelen in de Xbox interface. Uitgebreide familie-instellingen voor de Xbox 360Ouders en verzorgers kunnen entertainment voor hun kinderen nog veiliger maken. Met de uitgebreide Family Settings op de Xbox 360 kun je:
Parental controls voor de Xbox De Xbox is de enige console van de vorige generatie met de functie Parental Controls. Hiermee kun je het volgende doen:
Meer informatie over deze instellingen vind je in de gebruikershandleiding bij de console. |
